Kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim?
İçindekiler:
- Kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim?
- Bir erkek nasıl kilo alır?
- Dengeli kilo almak için ne yapmalıyım?
Kilo alamıyorum nasıl kilo alabilirim?
İşte nasıl kilo alırım diyenler için 8 etkili kilo aldırıcı yöntem:- Kahvaltıda tahin + pekmez tüketin. ...
- Ara öğünde süt + kuru incir + kuruyemiş tüketin. ...
- 3. Ana öğünlerde protein + karbonhidratı birlikte alın. ...
- Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin. ...
- Ana öğünlerde su, çorba, içecek veya salata tüketmeyin.
Daha fazla öğe...
Bir erkek nasıl kilo alır?
Erkekler İçin Kilo Almanın Yolları- Öncelikle et tüketimine önem vermelisiniz. ...
- Ekmek tercihinizi buğday ekmeğinden yana kullanın.
- Gün içinde ve ara öğünlerde kuru yemiş tüketmeye özen gösterin. ...
- Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenilmelidir. ...
- Süt ve süt ürünlerine, tavuk ve yumurta tüketimine ağırlık verilmelidir.
Daha fazla öğe...
Dengeli kilo almak için ne yapmalıyım?
Kilo almak istiyorsanız mutlaka bir uzmana danışarak sağlıklı bir yol takip etmelisiniz.- Sıkı bir kahvaltı yapın. ...
- Ara öğünleri atlamayın. ...
- Zeytinyağına sofrada yer verin.
- Hızlı yemek yemeye çalışın. ...
- Karbonhidrat kaynaklarına yönelin. ...
- Yüksek kalorili tatlılardan tüketin. ...
- Egzersiz yapın.