İçindekiler:
- B12 kaç olursa tehlikeli?
- Osman Müftüoğlu B12 kaç olmalı?
- B12 fazlalığı belirtileri nelerdir?
- B12 eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?
- B12 seviyesi nasıl yükseltilir?
- B12 vitamini fazlalığında ne olur?
- B12 fazlalığı baş döndürür mü?
B12 kaç olursa tehlikeli?
Ölçümleri yapan laboratuvarlar alt sınır olarak 200 pg/ml değerini kabul ediyorlar. Bu değerleri dikkate alan hekimler de
B12 rakamları 200-300 civarında olanlara “
B12 takviyesi kullanmanız gerekmez” önerisinde bulunuyorlar. Peki doğrusu ne? “Optimal” yani “güvenli” alt sınır 500 olmalı.
Osman Müftüoğlu B12 kaç olmalı?
B12'nin mitokondrilerde ve hücre sinyalizasyon sistemlerinde yapması gereken işi yapabilmeleri, “metilasyon” gibi çok ama çok önemli bir görevi hakkıyla başarabilmeleri, bedenin hiçbir hücresinin
B12 eksikliği sorunu yaşamaması için
B12 seviyeleri 500-700 pg/ml aralığında tutulmalı. 700-800 rakamları tercih edilmelidir ...
B12 fazlalığı belirtileri nelerdir?
B12 fazlalığı; panik atak, stres, gerginlik, uykusuzluk, karın ağrısı, bulantı, ishal, sivilcelenme gibi şikayetler ortaya çıkabilir.
B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir.
B12 eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?
B12 vitamini
eksikliği ciddi bir kalıcı sinir ve beyin hasarı riski taşır.
B12 vitamini yetersiz olan bireylerde psikoz, mani ve bunama gibi durumların gelişme riski daha yüksektir. Yetersiz
B12 vitamini de anemiye, yani kansızlığa neden olabilir.
B12 seviyesi nasıl yükseltilir?
- Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
- Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
- Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
- Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir.
Daha fazla öğe...
B12 vitamini fazlalığında ne olur?
B12 vitamini
fazlalığı sindirim sisteminde oluşan bazı belirtilerle de kendini gösterebilir. Mide bulantısı, kusma, ishal ve karın ağrısı bunlardan bazılarıdır. Cilt sağlığının korunmasında da negatif bir etki gösteren
B12 vitamini
fazlalığı yüzde ve vücudun diğer bölgelerinde sivilce oluşumlarını tetikleyebilmektedir.
B12 fazlalığı baş döndürür mü?
B vitamini
fazlalığı; genellikle zehirlenmeye sebep olmaz. Ancak çok yüksek dozlarda alınırsa zehirlenme görülebilir. Belirtileri, hissizlik, yürüyememe, cilt rahatsızlıkları, gözlerde ışık hassasiyeti, uykusuzluk, bitkinlik,
baş ağrısı, çarpıntı, ishal şeklinde görülebilir.