Spor yapan bir bayan nasıl beslenmeli?

İçindekiler:

1. Spor yapan bir bayan nasıl beslenmeli?

Spor yapan bir bayan nasıl beslenmeli?

Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu (pilav, makarna, ekmek, patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Taze meyve ve yoğurt olabilir. Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklaşık 500- 550 ml su içmelisiniz.