İçindekiler:
- Arka adale ağrısı nasıl geçer?
- Kasa ağrısına ne iyi gelir?
- Lif yırtığı nasıl anlaşılır?
Arka adale ağrısı nasıl geçer?
Tedavi İçin Ne Yapmalı? Diğer sportif sakatlıklar gibi RICE protokolü ( istirahat-buz-kompres-yüksekte tutma) sakatlığın ilk evrelerinde uygulanması istenmektedir.) Kasta zorlanma yapan aktiviteye hemen son verilmelidir. Kasta çekme olduktan sonra hemen ağrılı bölgeye 10-15 dk. buz uygulanmalıdır.
Kasa ağrısına ne iyi gelir?
Kas ağrısı nasıl geçer?- Su tüketimini arttırın. ...
- Sakatlık sonrası ağrı yaşıyorsanız ağrılı bölgeyi dinlendirerek geçirin.
- Fiziksel aktivite sonrası ağrı yaşıyorsanız bol bol esneme hareketleri yapın ve hareket etmeye devam edin.
- Ağrılı bölgeye buz uygulaması yaparak ağrısını hafifletebilirsiniz.
Daha fazla öğe...
Lif yırtığı nasıl anlaşılır?
Kas Yırtılmasının Belirtileri Nelerdir?- Yaralanmanın derecesine göre farklı şiddetlerde ağrı
- Hareket etmekte ve güç uygulamakta kısıtlılık.
- Yaralanmanın meydana geldiği bölgede şişlik, morarma ve ten renginde değişiklik.
- Çok sık görülmemekle beraber bazı durumlarda yoğun bir şekilde kanama.
Daha fazla öğe...