Hamile pilatesi yapmaya ne zaman başlanmalı?

İçindekiler:

1. Hamile pilatesi yapmaya ne zaman başlanmalı?
2. Yoga doğumu kolaylaştırır mı?
3. Hamileliğin ilk aylarında yoga yapılır mı?

Hamile pilatesi yapmaya ne zaman başlanmalı?

Güçlü pelvik taban kasları doğum sırasında anne adayları için önem taşır. Bu noktada başvurulacak en doğru ve güvenli egzersiz ise pilatestir. Hamilelikte pilatese annenin gebeliğin 12. ve 16. haftası arasında başlaması ve ortalama haftada 2 ya da 3 kez doğuma kadar devam etmesi gerekir.

Yoga doğumu kolaylaştırır mı?

Gebelikte yoga ve egzersiz faydalarına değinen Doç.Dr.Çağlar Yıldız Bel ve sırt ağrılarını azalmasında, uyku problemlerinin azalmasında, gebelikteki duruş ve vücut şekil bozukluklarının azalmasında, normal doğumu kolaylaştırmasında, annenin kendine güven kazanmasında yoganın oldukça önemli olduğunu aktardı.

Hamileliğin ilk aylarında yoga yapılır mı?

Riskli bir gebelik durumu yoksa hamileliğin ilk haftalarında hamile yogasına başlanabilir. Doğum sonrası yoga, hamilelik sırasında yoga yapan kadının buna devam etmesi ve yogayı yaşamının devamında da kullanması için bir yoldur.