İçindekiler:
- İnsülin direnci olan kişi nasıl beslenmeli?
- İnsülin direnci ne kadar sürede düşer?
- Insulin direnci olan kişiler nasıl zayıflar?
- Vücuttaki insülin nasıl düşer?
İnsülin direnci olan kişi nasıl beslenmeli?
Glisemik indeksi yüksek
olan besinlerden uzak durun, glisemik indeksi düşük
olan besinleri daha sık tüketin. Haftada en az 150 dakika yürüyüş veya egzersiz yapın. Sebze ve meyve tüketiminizi düzenli olarak öğünlerinize ilave edin. Günde 4-5 porsiyon sebze, 2-3 porsiyon meyve tüketin.
İnsülin direnci ne kadar sürede düşer?
Bu nedenle her gün en az 45 dakika yürüyüş
insülin direncinin kaybolmasına olanak sağlar. 15 gün süresince aşağıdaki tüm beslenme basamaklarını uygulamaya başladığınızda
insülin direncinden kurtulmanız mümkün.
Insulin direnci olan kişiler nasıl zayıflar?
İşte 10 maddeden oluşan çözüm planı ;- TAMAMEN KARBONHİDRATSIZ BESLENMEK ÇÖZÜM DEĞİLDİR. ...
- BÜTÜN BESİN GRUPLARINA YER VERMEYE ÇALIŞIN. ...
- ÖĞÜN ATLAMAYIN. ...
- YATANA KADAR SÜREKLİ YEMEYİN. ...
- SAĞLIKLI ATIŞTIRARAK KİLO VERİN. ...
- İNSÜLİN DİRENCİ KALKANI OMEGA-3. ...
- SÜT, YOĞURT, AYRAN İLE KALSİYUM ALIN. ...
- MEYVE SUYU İÇMEYİN MEYVENİN KENDİSİNİ YİYİN.
Daha fazla öğe...
Vücuttaki insülin nasıl düşer?
İnsülin direncini kırmanın 5 yolu- 1-AKTİF OLUN!
- 2-MEYVELERi SINIRLAYIN.
- 3-ANA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN.
- 4-PROTEİNİ UNUTMAYIN.
- 5-ŞEKERE DÜŞMAN OLUN.