İçindekiler:
- Yetişkin bir erkek günde kaç kalori almalı?
- Bir insan kaç kalori yakar?
- 50 yaşında bir erkek günde kaç kalori almalı?
- 13 yaşında biri günde kaç kalori almalı?
Yetişkin bir erkek günde kaç kalori almalı?
Kadınların
günde yaklaşık 2 bin kaloriye,
erkeklerin ise kaloriye ihtiyacı olmaktadır. Bu ihtiyacı hesaplayabilmek için bireysel bazal metabolik hızı hesaplamak gerekir.
Bir insan kaç kalori yakar?
Uzmanlar, günlük
kalori tüketimi kişiden kişiye günlük hareket durumuna göre değişebileceğine dikkat çekiyorlar. Yetişkin
bir insan günde sporsuz ortalama olarak 2000-2500
kalori yakar. Bu durum; metabolizma hızınıza, kiloya, günlük çalışma ortamına bağlı olarak değiklik gösterebilir.
50 yaşında bir erkek günde kaç kalori almalı?
20-40
yaş arasında, tavsiyelere göre her
gün 2.400 kaloriye ihtiyaçları var. 40–60
yaş arasında,
günde 2.200 kaloriye ihtiyaç duyuyorlar. Bu miktar, 60–80
yaş arasında 2.000'e düşüyor. Çok aktif olan
erkekler ise ekstra 400-600
kalori alabilir.
13 yaşında biri günde kaç kalori almalı?
Çocukların 0-6 ayda 98-100
kalori, 6 ay-1
yaşta 85-95
kalori, 1-5
yaş arası 1200-1600
kalori ve 11-19
yaş arası da 1400-1600
kalori enerji gereksinimleri var. 1-3 ve 4-5
yaş arasındaki çocukların günlük porsiyonuyla, 7-11 ve 11-19
yaş arasındaki çocukların porsiyon miktarları aynıdır.