Düzenli beslenmek için neler yapılmalıdır?

İçindekiler:

1. Düzenli beslenmek için neler yapılmalıdır?
2. Dengeli ve düzenli beslenmek için tüketmemiz gereken besinler nelerdir?
3. Sagligimiz icin Tuketmemiz gereken besinler nelerdir?

Düzenli beslenmek için neler yapılmalıdır?

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi

1. Öğün atlamayın.. ...
2. Öğününüz çeşitli olsun.. ...
3. Bol sebze ve meyve tüketin.. ...
4. Yağ tüketimini azaltın.. ...
5. Abur - cubura sınırlama getirin.. ...
6. Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin.. ...
7. Günde 2 - 2.5 litre su için.. ...
8. Alkol alıyorsanız, azaltın..

Daha fazla öğe...

Dengeli ve düzenli beslenmek için tüketmemiz gereken besinler nelerdir?

Yeterli ve dengeli diğer bir deyişle sağlıklı beslenme; süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.), et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vd.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.), taze sebzeler, taze meyveler, ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, makarna vb.)

Sagligimiz icin Tuketmemiz gereken besinler nelerdir?

Glisemik indeksi düşük besinler kan şekerinin hızla çıkıp düşmesini engeller:

• Beyaz et: Ördek, hindi ve tavuğun derisiz kısmı…
• Doğal bitkisel yağlar: Zeytinyağı, susam yağı, fındık yağı, kolza yağı.
• Yağlı meyveler: Avokado, zeytin.
• Kuru meyveler: Ceviz, caju, badem (günde bir avuç)