Ust karın kası nasıl yapılır?

İçindekiler:

1. Ust karın kası nasıl yapılır?
2. Kaslarını nasıl güçlendirilir?

Ust karın kası nasıl yapılır?

Üst Karın Kası Egzersizleri

1. Dumbell ile Mekik. 10 Tekrar yap. 10 Saniye dinlen. Sırt üstü yat, iki elinle göğüs kafesinin önünde bir dumbell'i ya da bir ağırlık plakasını tut. ...
2. Mekik & Bacak Kombo. 15 Tekrar yap. 10 Saniye dinlen. ...
3. 3. V Şeklinde Mekik. 12 Tekrar yap. 10 Saniye dinlen. ...
4. Mekik. 20 Tekrar yap. 20 Saniye dinlen.

BE

Kaslarını nasıl güçlendirilir?

Kasları güçlendirmek için haftada en az iki gün egzersiz yapmak gerekiyor. Kaslarımız, fiziksel görünüşümüzden tutun da gün içindeki enerjimize kadar pek çok şeyden sorumlu. Bu nedenle özellikle kasların sağlıklı olması için bol bol yürüyüş ve spor yapılmalı.