Zayıflamak isteyen birisi günde kaç kalori almalıyız?

İçindekiler:

1. Zayıflamak isteyen birisi günde kaç kalori almalıyız?

Zayıflamak isteyen birisi günde kaç kalori almalıyız?

Peki kilo vermek için günde ne kadar kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500 kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500 kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500 kalori harcamanız gerekiyor.