İçindekiler:
- Kol ölçüsü nasıl alınır fitness?
- Kol ölçüsü nasıl alınır?
- Kol yağlanması neden olur?
- Dambıl ile neler yapılabilir?
Kol ölçüsü nasıl alınır fitness?
Bisepsler: Dik vaziyette ayaktayken kollarınızı büküp
kol kaslarınızı kasarak mezura ya da ipi tüm
kol çevresine sararak
ölçü alın. Bel çevresi: Dik vaziyette ayaktayken bel kaslarınızı kasarak, mezura ya da ipi leğen kemiğinizin sivri uçlarına denk getirecek şekilde ölçüyü alın.
Kol ölçüsü nasıl alınır?
Kol çevresi ölçümü için;- Üst omuz kemiği ile dirsek kemiğinizin orta noktasını belirleyin.
- Serbest halde bıraktığınız kolunuzu belirlediğiniz noktadan mezura yardımı ile ölçebilirsiniz.
- Dilerseniz bunu üç kez tekrarlayabilir ve değişirse sonuçların ortalamasını alabilirsiniz.
Kol yağlanması neden olur?
Kişide genelde yakın aile bireylerinde aynı vücut yapısı ve aynı
kol yağlanması görülür. Beslenmede yapılan yanlış seçimler de kolda
yağlanmaya neden olabilir. Özellikle tek tip besin tüketen bireylerde dengesiz beslenildiğinden bu problemin ortaya çıkması daha da sık rastlanan bir durumdur.
Dambıl ile neler yapılabilir?
Evde Dambılla Yapabileceğiniz 5 Hareket- Squat. Squat yani çömelme egzersizi, hepimizin bildiği ve günlük hayatta sıkça uyguladığı, basit ama oldukça etkili bir egzersiz. ...
- Lunge. ...
- Deadlift. ...
- Shoulder Press. ...
- Bench Press.