İçindekiler:
- Kilo aldıran gıdalar nelerdir?
- Kalori en çok hangi besinlerde bulunur?
- 1 kilo almak için kaç kalori almak gerekir?
Kilo aldıran gıdalar nelerdir?
Kilo aldırıcı protein içeren et, tavuk, balık ya da kuru baklagil yemekleri
kilo aldırıcı programın olmazsa olmaz protein kaynaklarıdır. Ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi
kilo aldırıcı gıdalar ara öğünlerde önerilen miktarlarda tüketilmelidir.
Kalori en çok hangi besinlerde bulunur?
Bakanlığın hazırladığı
kalori cetvelinde tahıllar ve etteki yüksek
kalori miktarları dikkat çekti. Tahıllarda 1 bardak pirinç 360, bulgur 350, nohut, 376, mercimek 351, fasulye ise 349
kalori ile cetvelde yer aldı. Et ve et ürünlerinde 2-3 dilim sosis 309, salam ise 304
kalori ile ilk sırada yer aldı.
1 kilo almak için kaç kalori almak gerekir?
Her 7 bin
kalori bir
kilo demektir. Yani yaktığımızdan her 7 bin
kalori fazla aldığımızda bir
kilo alırız. Aynı hesaba göre yaktığımız kaloriden her 7 bin
kalori az aldığımızda da bir
kilo veririz.