İçindekiler:
- Serotonin içeren yiyecekler nelerdir?
- Serotonin seviyesi nasıl düşürülür?
Serotonin içeren yiyecekler nelerdir?
Süt ürünleri; süt, peynir çeşitleri ve özellikle yumurta akı serotin üretimini artırmada etkilidir.
Sebzeler; Mısır, karnabahar brokoli, , ıspanak gibi yeşil yapraklı
sebzeler ve kabuğuyla fırınlanmış patates, soya sütü, soya ürünleri, tofu ve soya fasulyesi
serotonin düzeyinin sabit kalmasını sağlar.
Serotonin seviyesi nasıl düşürülür?
Açlık, stres, yorgunluk ve ilaç kullanımı gibi faktörlerin tamamı vücuttaki
serotonin hormonu seviyesini değiştirmektedir. Örneğin açlık ve stres
serotonin hormonu düzeyini düşürürken; oksijen ve içinde aminler bulunan yiyecekler (peynir, çikolata, portakal vb.)