İçindekiler:
- Yürüyüş ve diyetle 1 ayda kaç kilo verilir?
- Günlük yürüyüş ne zaman yapılmalı?
Yürüyüş ve diyetle 1 ayda kaç kilo verilir?
Her gün bir saat orta tempolu
yürüyüş yaparak 250-350 kalori yakabilirsiniz. Bu ise
ayda 7500-10500 kaloriye denk geliyor.
1 kilo vermek için ortalama 7400 kalori yakmanız gerekiyor. Her gün
1 saat
yürüyüş yapıp beslenmenizde de kalori kontrolü yaparak
ayda 3-4
kilo vermeniz mümkün.
Günlük yürüyüş ne zaman yapılmalı?
Uzmanların pek çoğu etkisi yüksek olan egzersizlerden olan
yürüyüş için en verimli zamanın akşamüstü olduğu görüşündeler. Bununla beraber sabah saatlerinde ya da gün içinde 30 dakikalık yürüyüşlerle hayatınıza hem hareket hem de sağlık katabilirsiniz.