Kilo alamıyorum kilo almak için ne yapmalıyım?

İçindekiler:

1. Kilo alamıyorum kilo almak için ne yapmalıyım?

Kilo alamıyorum kilo almak için ne yapmalıyım?

Her öğüne muhakkak hem karbonhidratlı bir gıda hem yağlı hem de proteinli bir besin koymak gerekmektedir. Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Özellikle fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar alınmalıdır.