Emziren kadınlar hangi meyveleri yemeli?

İçindekiler:

1. Emziren kadınlar hangi meyveleri yemeli?
2. Emzirirken kahvaltıda ne yemeli?
3. Yeni doğum yapan anne kahvaltıda ne yemeli?

Emziren kadınlar hangi meyveleri yemeli?

Meyveler (özellikle portakal, mandalina, greyfurt, üzüm, karpuz, vişne, erik) Karnabahar, pırasa, brokoli, brüksel lahanası, lahana gibi pişmiş sebzeler. Bezelye, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagiller. Bulgur, yarma.

Emzirirken kahvaltıda ne yemeli?

Emziren annenin kalsiyum ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacı eğer alerjisi yoksa süt ve peynirden karşılamalıdır. Kahvaltılarında tercih edecekleri yumurtanın yanında, bir veya iki dilim peynir tüketilmesi, süt verimini artıracağı gibi annelerin de kemik gelişimini destekleyecektir.

Yeni doğum yapan anne kahvaltıda ne yemeli?

Nedir bu besinler:

• Çiğ sebzeler (özellikle kırmızı lahana, turp, salatalık, soğan)
• Meyveler (özellikle portakal, mandalina, greyfurt, üzüm, karpuz, vişne, erik)
• Karnabahar, pırasa, brokoli, brüksel lahanası, lahana gibi pişmiş sebzeler.
• Bezelye, kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagiller.
• Bulgur, yarma.

Daha fazla öğe...