Sağlıklı beslenmenin üç altın kuralı nedir?

İçindekiler:

1. Sağlıklı beslenmenin üç altın kuralı nedir?
2. Sağlıklı insan nasıl beslenir?
3. Yeterli beslenme nasıl olur?

Sağlıklı beslenmenin üç altın kuralı nedir?

1. Tüketilen gıdaların çeşitlilik açısından zengin olması gerekmektedir. 2. Almış olduğunuz enerji/kalorinin miktarı önemlidir. 3. Toplam gıdanın fazla öğün sayısına bölünerek tüketilmesi anlamlıdır.

Sağlıklı insan nasıl beslenir?

Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi

1. Öğün atlamayın.. ...
2. Öğününüz çeşitli olsun.. ...
3. Bol sebze ve meyve tüketin.. ...
4. Yağ tüketimini azaltın.. ...
5. Abur - cubura sınırlama getirin.. ...
6. Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin.. ...
7. Günde 2 - 2.5 litre su için.. ...
8. Alkol alıyorsanız, azaltın..

Daha fazla öğe...

Yeterli beslenme nasıl olur?

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri:

1. Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı
2. Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli.
3. Öğünler sık ve az olarak alınmalı
4. Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.
5. Yağ sınırlamasına önem vermeli.
6. Taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalı

Daha fazla öğe...