İçindekiler:
- 16 saat aç kalma diyeti nasıl yapılır?
- Günde kaç saat aç kalınmalı?
- 1 gün boyunca aç kalırsak ne olur?
- 16 saat aç kalınca vücutta neler olur?
- Sadece aç kalarak zayıflanır mı?
16 saat aç kalma diyeti nasıl yapılır?
Bu yöntemlerden ilki 8/
16 yöntemi olmaktadır. Bu yöntemi tercih eden kişiler günde sadece 8
saat beslenmekte, geri
kalan 16 saat boyunca hiç bir kalori almamaktadırlar. Bu 8
saat içerisinde günlük kalorinin alınması gerekmekte. Geri
kalan 165 saatte ise su ve bitki çayları içilebiliyor.
Günde kaç saat aç kalınmalı?
Bu metot her
gün 16-18 saati (sadece su ve bitki çayı içerek)
aç geçirmeyi (yememeyi),
gün içindeki yeme-içme işinizi “8
saat”lik bir zaman dilimi ile sınırlamayı önerir. 8
saatlik süreye 2 veya 3 öğün sığdırabilir, iki ana bir ara öğün de yapabilirsiniz.
1 gün boyunca aç kalırsak ne olur?
Mide eğer uzun süre besinleri alamaz ise midenin salgıladığı asit mide problemlerine yol açar. Midede ağrı, kasılma, mide bulantısı oluşabilir. Uzun süre
aç kalmayı alışkanlık haline getirenler kronik mide rahatsızlıklarına ya da daha ciddi mide hastalıklarına yakalanabilir. 5- Bağırsak problemleri ortaya çıkar.
16 saat aç kalınca vücutta neler olur?
Bu süre içinde kan şekeri seviyeniz yükselir ve vücudunuzda daha fazla insülin salgılanır. Fazladan glikoz (şeker) karaciğerde ve kaslarda glikojen olarak depolanır. Glikojen, gerektiğinde enerji kaynağı olarak tekrar şekere dönüştürülebilir. Bu süre zarfında leptin ve ghrellin gibi diğer hormon seviyeleri de değişir.
Sadece aç kalarak zayıflanır mı?
Yaygın düşüncenin aksine
aç kalmak kilo vermek için pek de doğru bir yol değil. Çünkü yemek yeme rutinimizi değiştirmek ve vücudumuza ihtiyacından daha az yiyecek almak düşünülenin aksine kilo vermemize yardımcı olmaz hatta bu süreci yavaşlatır.