İçindekiler:
- Diyetten sonra koruma nasıl yapılır?
- Verdiğim kiloları geri almamak için ne yapmalı?
- Kilo korumada ne yenir?
- Hızlı verilen kilo geri alınır mi?
- Hızlı verilen kilo geri alınır mı?
Diyetten sonra koruma nasıl yapılır?
Diyet sonrası verilen kiloları korumak için besin seçimlerine dikkat etmek gerekir. Beslenme düzeninde rafine edilmiş ve işlem görmüş gıdalara mümkün olduğunca yer verilmemelidir. Beyaz ekmek yerine, tam tahıllı ekmek tercih edin. Pirinç yerine bulgura yer verin.
Verdiğim kiloları geri almamak için ne yapmalı?
İşte kilo verdikten sonra tekrar geri almamak için uygulamanız gereken basit ama etkili 6 öneri:- Egzersizi Bırakmayın. ...
- İnsülin Direncini Takip Edin. ...
- Öğün Atlamayın. ...
- Bol Su İçin. ...
- Meyve Tüketirken Dikkat. ...
- Küçük Porsiyonlar Tercih Edin.
Kilo korumada ne yenir?
Yine
kilo verdiğiniz süreçte olduğu gibi ara öğünler yapınız. Ara öğünlerde meyve, badem, ceviz, ayran, leblebi, diyet bisküvi gibi porsiyon kontrolü dahilinde tüketebilirsiniz. Su tüketimini asla ihmal etmeyiniz. Günlük 8-10 bardak arası su içiniz.
Hızlı verilen kilo geri alınır mi?
Su ve kas kaybeden metabolizma, yavaşlar ve yaşlanır. Bu yüzden
hızlı verilen kilo çok daha
hızlı bir şekilde
geri alınır, kişinin yağ oranını ve sağlığını kalıcı olarak olumsuz etkiler.
Hızlı verilen kilo geri alınır mı?
Bu nedenle ana hedef, vücudun fabrikası olan kas dokusunu değil, yağ dokusunu kaybetmektir. Araştırmalar çok açıkça göstermektedir ki,
hızlı kilo veren bireyler kilolarını aynı hızda
geri almaktadırlar. Bu nedenle
kilo kaybı çok
hızlı olmamalı ayda 2-4 kiloyu geçmemelidir.