Kalp ve damar sağlığı için neler yemeliyiz?
İçindekiler:
- Kalp ve damar sağlığı için neler yemeliyiz?
- Kalp ve damar sağlığı için neler yapmalıyız?
- Damar sağlığı için ne yemeli?
Kalp ve damar sağlığı için neler yemeliyiz?
Kalp Dostu 15 Besin- Yağlı Balıklar. Somon, ton, sardalya ve alabalık gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir. ...
- Yağlı Tohumlar. Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar. ...
- Üzümsü Meyveler. ...
- Zeytinyağı
Kalp ve damar sağlığı için neler yapmalıyız?
Ne Yapmalı?- Taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdalardan zengin beslenmeye özen gösterin. ...
- Doymuş yağ oranını yüzde 7-10, çoklu doymamış yağ tüketimini yüzde 10, tekli doymamış yağ tüketimini ise yüzde 10-15 civarında sınırlandırın.
- Kırmızı eti haftada 1-2 kez olmak üzere yaklaşık 100'er gram tüketin.
Daha fazla öğe...
Damar sağlığı için ne yemeli?
- Zeytinyağı Sağlıklı yaşamın anahtar besinlerinden biri olan zeytinyağı, düzenli kullanımda kalp ve damar rahatsızlıkları ile karşılaşma riskini yüzde 50 oranında azaltıyor. ...
- Badem. ...
- Tarçın. ...
- Yulaf. ...
- Nar. ...
- Zerdeçal. ...
- Brokoli. ...
- Yeşil çay.
Daha fazla öğe...