Kalp ve damar sağlığı için neler yemeliyiz?

İçindekiler:

1. Kalp ve damar sağlığı için neler yemeliyiz?
2. Kalp ve damar sağlığı için neler yapmalıyız?
3. Damar sağlığı için ne yemeli?

Kalp ve damar sağlığı için neler yemeliyiz?

Kalp Dostu 15 Besin

• Yağlı Balıklar. Somon, ton, sardalya ve alabalık gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir. ...
• Yağlı Tohumlar. Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar. ...
• Üzümsü Meyveler. ...
• Zeytinyağı

Kalp ve damar sağlığı için neler yapmalıyız?

Ne Yapmalı?

1. Taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdalardan zengin beslenmeye özen gösterin. ...
2. Doymuş yağ oranını yüzde 7-10, çoklu doymamış yağ tüketimini yüzde 10, tekli doymamış yağ tüketimini ise yüzde 10-15 civarında sınırlandırın.
3. Kırmızı eti haftada 1-2 kez olmak üzere yaklaşık 100'er gram tüketin.

Daha fazla öğe...

Damar sağlığı için ne yemeli?

• Zeytinyağı Sağlıklı yaşamın anahtar besinlerinden biri olan zeytinyağı, düzenli kullanımda kalp ve damar rahatsızlıkları ile karşılaşma riskini yüzde 50 oranında azaltıyor. ...
• Badem. ...
• Tarçın. ...
• Yulaf. ...
• Nar. ...
• Zerdeçal. ...
• Brokoli. ...
• Yeşil çay.

Daha fazla öğe...