Hemen uyumak için ne yapılabilir?

İçindekiler:

1. Hemen uyumak için ne yapılabilir?
2. Uyuyamayan kişi hangi duayı okumalı?

Hemen uyumak için ne yapılabilir?

4-7-8 tekniği yapılabilir En hızlı şekilde uykuya dalmak için önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın.

Uyuyamayan kişi hangi duayı okumalı?

"Allahümme eslemtü nefsi ileyke. Ve veccehtü veçhi ileyke. Ve fevvadtü emri ileyke. Ve elce'tü zahri ileyke, rağbeten ve rehbeten ileyke.