İçindekiler:
- Kaç saat ara ile yemek yemeli?
- Kilo vermek için hangi saatlerde yemekleri yemeliyiz?
- Kilo almak isteyenler kaç saatte bir yemek yemeli?
- Günde iki öğün yiyerek zayıflanır mı?
- Kahvaltı ve öğle yemeği arasında kaç saat olmalı?
Kaç saat ara ile yemek yemeli?
ARA ÖĞÜNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Ara öğün saatleri ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Örneğin sabah 8:00-8:30 gibi kahvaltı yapan biri için ilk
ara öğün saati 10:30-11:00 gibi
olmalıdır.
Kilo vermek için hangi saatlerde yemekleri yemeliyiz?
Uzmanlara göre en ideal ara öğün zamanları ana öğünlerden 2
saat sonra olanlarıdır. Sıradaki ara öğünse yine 2
saat sonra yenmelidir.
Kilo verme sürecinde gün boyu aç kalıp akşam yemeğini abartmamanız için öğle
yemeği tüketmeniz son derece önemlidir. İdeal öğle
yemeği zamanıysa 11.30 ile 13.30 arasında olanıdır.
Kilo almak isteyenler kaç saatte bir yemek yemeli?
Ayrıca protein kaynakları ve meyvelerden de kahvaltınızda dengeli
bir şekilde yararlanabilirsiniz. Sıklıkla
bir şeyler yemeye özen gösterin. Her 2-3
saatte bir yüksek kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklardan tüketebilirsiniz.
Günde iki öğün yiyerek zayıflanır mı?
Fakat metabolizma yavaşladığı takdirde uzun vadede 6
öğün beslenen kişilerin toplamda 2
öğün beslenen kişilere göre daha fazla ve hedefe ulaşmada zorlanmadan kilo vereceği kesin." Ünal,
günde sadece
iki kez beslenmenin metabolizma hızını yavaşlatacağı için kilo vermeyi de bir o kadar zorlaştıracağını söylüyor.
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında kaç saat olmalı?
9 – 11 ara öğününde ceviz, fındık, badem, kuru incir ya da bir adet meyve yiyebilirsin. Kahvaltıdan 4-5
saat sonra,
öğlen yemeğini yemen idealdir.
Öğlen öğünü için en uygun
saat 12.00'dir.
Öğlen yemeğinde, protein tüketmeye dikkat etmelisin.