İçindekiler:
- Kas erimesine karşı ne yapmalı?
- Kas erimesine hangi besinler iyi gelir?
- Kas hafızası ne kadar sürer?
Kas erimesine karşı ne yapmalı?
Kas erimesi, dengeli beslenmeye ek olarak düzenli egzersizle önlenebiliyor. Hafif ağırlıklar kullanılarak yapılacak
kas dayanıklılık egzersizleri, germe ve kuvvetlendirme hareketleri hem
kas hem de sinirsel uyarımı düzenliyor.
Kas erimesine hangi besinler iyi gelir?
Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler- Yağsız organik etler.
- Balık.
- Derisiz doğal/organik Tavuk/hindi.
- Yoğurt/yağsız süt/peynir (lor)
- Yumurta.
- Fıstık ve badem ezmesi.
- Baklagiller (mercimek/nohut)
- Whey protein.
Daha fazla öğe...
Kas hafızası ne kadar sürer?
Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, kasların geçmişte yapılan direnç antrenmanlarını 20 haftaya kadar moleküler düzeyde
hafızada tutabildiğini buldu.