İçindekiler:
- Burunla solumanın avantajları nelerdir?
- Derin nefes alıp verme ne işe yarar?
- Doğru nefes almanın önemi nedir?
- Yanlış nefes alırsak ne olur?
- Nefes alamazsak ne olur?
- Doğru nefes almak nasıl olmalı?
Burunla solumanın avantajları nelerdir?
Burun sadece havanın girip çıktığı bir organ değildir;- Nefes alıp verme sırasında havayı nemlendirir, ısıtır,
- Sesimizin bize özgü olmasını sağlar,
- Kulağımızı havalandırır,
- Koku almamızı sağlar.
- İnsan sağlığı için çok önemli bir organdır.
Derin nefes alıp verme ne işe yarar?
Tansiyonu düşürür. Kaslarınız gevşerken bu, kan damarlarınızın açılmasını sağlar, bu da dolaşımı iyileştirir ve kan basıncını düşürür.
Derin nefes alma ayrıca kalp atış hızınızı yavaşlatır ve düzenler, bu da BP'nizi düşürmenize yardımcı olur. Bağışıklığı geliştirir.
Doğru nefes almanın önemi nedir?
Doğru nefes almak, bedenimizin ihtiyacı olan oranda oksijenle dolması ve beynin tazelenmesi anlamına gelmektedir. Beden yeterince oksijeni almadığında kana yeterince oksijen gitmeyecektir. Kaslar egzersizler sırasında kolayca yorulacak ve erkenden yorulma hissi yaratacaktır.
Yanlış nefes alırsak ne olur?
Yanlış nefes almanın zararları ise; 1- Hızlı
nefes almak oksijen eksikliği
olur. Bu da hem sindirim sistemini bozar hem de erken yaşlanmaya sebep
olur. 2- Vücudun bağışıklık sistemi zayıflar.
Nefes alamazsak ne olur?
Tıkanıklık sıvı kaybına, özellikle geceleri su kaybına yol açtığı için kişiler daha çok su içme ihtiyacı hissedebilirler. Ağızdan
nefes alımı nedeniyle bazı partiküller temizlenmediği için daha sık hastalanma, yine akciğerlerine daha zararlı partiküllerin kaçması gibi bazı durumlar görülebilir” sözlerini ifade etti.
Doğru nefes almak nasıl olmalı?
Nefesi tam 4 saniye alın, 7 saniye tutun ve 8 saniyede verin. Nefesinizi bu kez ağızdan verin. Önce
nefesi hızlıca verip son saniyelerde içinizdeki artık
nefesi çıkarmış olacaksınız. Normalde artık
nefes, içimizde sürekli dolaşan ve dışarıya vermeyi tercih etmediğimiz nefestir.