İçindekiler:
- Adetliyken şişkinliğe ne iyi gelir?
- Adetliyken kaç kilo fazla olur?
- Adette ödem ne zaman geçer?
- Reglden sonra ödem nasıl atılır?
Adetliyken şişkinliğe ne iyi gelir?
İşte regl öncesi şişkinlikten kurtulmak için yapmanız gerekenler...- Tuz tüketimini azaltın. ...
- Beslenmenize dikkat edin. ...
- Bol bol su için. ...
- Metabolizmanızı hızlandırın. ...
- Protein ağırlıklı beslenin. ...
- Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun. ...
- Sık ama az yiyin.
Adetliyken kaç kilo fazla olur?
Adet öncesi yaklaşık bir hafta boyunca bazal metabolizma hızınızda ortalama 200 kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama 200 kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda 1-1,5 kg
fazla çıkmanız olasıdır.
Adette ödem ne zaman geçer?
Adet kanamasından bir veya iki hafta öncesinde başlayan şiş, ağır ve dolgun hissettiren sıvı tutulması,
adet kanamanızın başlamasıyla birlikte sona erer.
Reglden sonra ödem nasıl atılır?
Tuz miktarını azaltmanız; vücuttaki oluşacak sıvı artışını azaltacaktır. Yemekleri az tuzlu veya tuzsuz pişirmek, tuzlu peynir, tuzlu zeytin, turşu ve soslardan, salamura besinlerden tüketmemek ödeminizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca vücutta şişkinliğin önüne geçmek için su miktarını da artırmak gerekir.