İçindekiler:
- Sınav Fobisi Nedir?
- Sınav kaygısı neden olur?
- Sınav sırasında sınav kaygısı ile başa çıkma önerileri nelerdir?
Sınav Fobisi Nedir?
Sınav kaygısı; öncesinde öğrenilen bilginin
sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlanır.
Sınav kaygısı neden olur?
Fizyolojik ihtiyaçları karşılamamak, örneğin uykusuzluk, yeterince dinlenmeme, aşırı şeker, sigara, alkol ve kafein tüketimi gibi yanlış beslenme ve sınavın kötü geçeceği ile ilgili olumsuz, gerçekçi olmayan inanışlar gibi
sınav felaket yorumları içeren düşünceler,
sınav kaygısının birkaç nedeni olabilir.
Sınav sırasında sınav kaygısı ile başa çıkma önerileri nelerdir?
Sınav kaygısını kontrol edebilmek için…- Sınava düzenli olarak yeterince çalışma konusunda kendinizi motive edin.
- Sınav öncesinde sizi mutlu edecek sevdiğiniz yararlı besinler tüketin.
- Sınav konusunda olumsuz düşünceleriniz yoğunsa spor yapın.
- Uykunuz düzenli olsun, günlük 7-8 saat uyuma konusunda kendinizi programlayın.
Daha fazla öğe...