İçindekiler:
- Bir haftada kaç saat spor yapılmalı?
- Haftada kaç gün kardiyo kaç gün ağırlık?
- Çok spor yapmak adeti geciktirir mi?
Bir haftada kaç saat spor yapılmalı?
Haftada Kaç Gün
Spor Yapılmalı? Genel olarak uzmanlar,
haftada en az 150
dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapılması gerektiğini tahmin ediyor.
Haftada kaç gün kardiyo kaç gün ağırlık?
Hedef: Eğer kilo vermek istiyorsanız,
haftada yaklaşık 5-6
gün kardiyo çalışmanız gerekebilir. Ne sıklıkla
kardiyo yapabileceğiniz, ne kadar çalıştığınıza da bağlıdır.
Haftada 5
gün, orta yoğunlukta bir fitness programınız varsa 3 gününüzü kardiyoya ayırabilirsiniz.
Çok spor yapmak adeti geciktirir mi?
Antrenmanlar sırasında ve yarışma sezonunda
adet gecikmesi ve düzensizliği olur. Ayrıca kronik egzersizler sonucu azalan vücut ağırlığı ve psikolojik stres de
adet kanamasının gecikmesine neden olur. Vücut yağ depolarını azaltarak fazla miktarda kilo kaybının
adet görmemeyle ilişkisi vardır.