Kusursuz vücut için ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Kusursuz vücut için ne yapmalı?
2. Vücudun sıkılaşması ne kadar sürer?

Kusursuz vücut için ne yapmalı?

Önerilerimizi dikkate alın!

1. Egzersiz değişimi. Sürekli aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. ...
2. Kuralcılık. ...
3. Enerji harcayın. ...
4. Açık havadan yararlanın. ...
5. Porsiyonları küçültün. ...
6. Dinlenerek spor yapın. ...
7. Programlı çalışın. ...
8. Diyet defteri edinin.

Vücudun sıkılaşması ne kadar sürer?

Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz. Üstelik bu rakamların küçümsenmemesi gerekir çünkü görünüşünüz 6 kg kas kitlesiyle birlikte değişmeye başlayacaktır!