İçindekiler:
- Kusursuz vücut için ne yapmalı?
- Vücudun sıkılaşması ne kadar sürer?
Kusursuz vücut için ne yapmalı?
Önerilerimizi dikkate alın!- Egzersiz değişimi. Sürekli aynı egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. ...
- Kuralcılık. ...
- Enerji harcayın. ...
- Açık havadan yararlanın. ...
- Porsiyonları küçültün. ...
- Dinlenerek spor yapın. ...
- Programlı çalışın. ...
- Diyet defteri edinin.
Vücudun sıkılaşması ne kadar sürer?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz. Üstelik bu rakamların küçümsenmemesi gerekir çünkü görünüşünüz 6 kg kas kitlesiyle birlikte değişmeye başlayacaktır!