Göbek ve basen eritme nasıl olur?

İçindekiler:

1. Göbek ve basen eritme nasıl olur?
2. Kalcayi ne eritir?

Göbek ve basen eritme nasıl olur?

İşte göbek- basen eritmek için uymanız gereken 4 basit temel kural:

1. Sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamak.
2. 3-4 saatte bir kendinize uygun miktar ve çeşitte ara öğünler tüketmek.
3. Öğle-akşam yemeklerinizi geçiştirmeden doğru öğünler yapmak.
4. Günde en az yarım saat düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmak.

Kalcayi ne eritir?

En etkili kalça küçültme hareketlerini sıralayalım.

1. Bird Dog Hareketi. Bu harekete başlamadan önce, dizlerin üstüne çökerek yere oturulmalıdır. ...
2. Squat. Ayaklar omuz hizasında açılır. ...
3. Tek Bacak Kaldırma Hareketi. ...
4. Bacakları Mideye Doğru Çekme Hareketi. ...
5. Sandalye Pozisyonu Hareketi. ...
6. Çapraz Mekik Hareketi.

BE