İçindekiler:
- Kol nasıl güçlendirilir?
- Kol egzersizleri ne ise yarar?
- Kol eritmek için ne yapılmalı?
- Squat ne kadar kalori yakar?
Kol nasıl güçlendirilir?
Eğer kol kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız aletsiz egzersiz önerilerimizi uygulayabilirsiniz.- Ters Plank Halinde Bacaklarınızı Kaldırın.
- Kurbağaları Taklit Ediyoruz: Frogger.
- En Bilinen Yöntem: Şınav.
- Arka Kolları Unutmayın: Triceps Egzersizleri.
- Karın Yağları Eriyor, Kol Kasları Güçleniyor: Plank.
Daha fazla öğe...
Kol egzersizleri ne ise yarar?
Kol Hareketlerinin Faydaları Nesneleri tutmak ve kaldırmak senin için daha kolay olur; sakatlık riskin azalır. Ayrıca daha sıkı kavrama, daha güçlü itme ve çekme becerileri kazanınca ağırlık kaldırma rutini gibi diğer
egzersizler için de daha güçlenmiş olursun.
Kol eritmek için ne yapılmalı?
Kollarınızı inceltmek için 9 öneri- Kardiyo. İnce kollara sahip olabilmenin ilk sırrı vücut yağını azaltmaktır. ...
- Yüzmek. Vücudun her bölgesini mükemmel şekilde çalıştıran bir spordur. ...
- Pilates. Pilates sıkılaştırıcı bir egzersiz türüdür. ...
- Şınav. ...
- Ağırlık egzersizleri. ...
- Sandalye hareketi. ...
- Makas hareketi. ...
- Daireler.
Daha fazla öğe...
Squat ne kadar kalori yakar?
Squat yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, bacaklarınızı önceden ısıtmış olmanızdır. Bunun yanı sıra sırtınız dik bir pozisyonda ve kalçanız yere olabildiğince yakın olmalıdır. Otuz dakika boyunca yapacağınız bu egzersiz,yaklaşık 230
kalori yakmanızı sağlar.