En hızlı nasıl karın kası yapılır?

İçindekiler:

1. En hızlı nasıl karın kası yapılır?
2. Hangi hareketler karın kası yapar?
3. Flutter Kicks hangi kasları çalıştırır?

En hızlı nasıl karın kası yapılır?

Ekipmansız evde karın kası nasıl yapılır?

1. Mekik Çekmek: Mekik çekmek, karın kası için yapılabilecek en iyi hareketlerden biridir. ...
2. Plank Duruşu: Plank duruşu ile hemen hemen tüm karın kaslarınızı çalıştırmanız mümkün. ...
3. Twist Hareketi: Bu hareket ile özellikle yan karın bölgenizdeki kaslar çok aktif olarak çalışır.

Daha fazla öğe...•BE

Hangi hareketler karın kası yapar?

İşte evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz 7 karın kası egzersizi!

1. Plank. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. ...
2. Mekik. ...
3. 3. Leg raise. ...
4. Flutter kicks. ...
5. 5. Swiss ball crunch. ...
6. Mountain climbers. ...
7. 7. Arms-high partial sit up.

BE

Flutter Kicks hangi kasları çalıştırır?

Alt karın kaslarınızı evde çalıştırmak için harika bir seçenek olan flutter kicks egzersizini uygulamak için hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. Alt karın kaslarınızı çalıştırmak için kullanabileceğiniz egzersizlerden biri olan flutter kicks hareketini evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz.