Oturarak çalışan kişiler nasıl zayıflar?

İçindekiler:

1. Oturarak çalışan kişiler nasıl zayıflar?
2. Gece çalışıyorum nasıl kilo verebilirim?
3. Gece nöbetinde ne yenir?
4. Haftada 1 kilo nasıl veririm?

Oturarak çalışan kişiler nasıl zayıflar?

Ofiste otururken kilo vermenin 8 kolay yolu

1. AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN. ...
2. TELEFON KONUŞMALARI. ...
3. YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN. ...
4. SOLA DOĞRU UZANIN. ...
5. ÜSTÜNÜ KAPATIN. ...
6. BAŞARIYI KOKLAYIN. ...
7. İDDİALARI BAŞLATIN. ...
8. 100 kalorilik 20 atıştırmalık.

Gece çalışıyorum nasıl kilo verebilirim?

Bu durumda olan kişilerin uygulaması gereken öneriler şu şekilde yer alır:

1. Günde ortalama en az 6 en fazla 8 saat uyku uyunmalı
2. Hafif sebze yemekleri, sulu gıdalar ve yoğurt tüketilmeli.
3. Et ve kümes hayvanlarının eti tüketilmeli.
4. Yoğun bir gece geçirecekseniz 00.00 ile 03.00 saatleri arasında mutlaka ana öğün yapılmalı

Daha fazla öğe...

Gece nöbetinde ne yenir?

- Ana yemeklerden 2-3 saat sonra meyve, yoğurt, süt, kepekli bisküvi, badem, fındık, ceviz, peynir ve esmer ekmek gibi küçük ara öğünler alınması faydalı olabilir. - Uyumamak için içilen çay ve kahve gibi içeceklere şeker eklememekte fayda var. - Lifli besinlerin tüketimine ağırlık verilebilir.

Haftada 1 kilo nasıl veririm?

Normal diyetle haftada 1 kilo vermenin 5 kuralı

1. Diyet sırasında üç öğün yemek yiyin. ...
2. Proteinler kaynakları uzun süre tok tutar. ...
3. 3. Haftada 1 kilo vermek için posası yüksek sebzeler tüketin. ...
4. Kompleks karbonhidratlar önemli. ...
5. Haftada 1 kilo vermek istiyorsanız bol su tüketin.