İçindekiler:
- Ders çalışırken ne yemeli?
- Sınav öncesi kahvaltıda ne yemeli?
- Sınava hazırlanan öğrenciler nasıl beslenmeli?
- Konsantrasyon nasıl artar?
Ders çalışırken ne yemeli?
Kahvaltı için örnek mönü- Tam buğday - çavdar – çok tahıllı ekmek ( B grubu vitaminlerin zengin kaynağı beyin fonksiyonları için önemli )
- 1 tam ceviz içi + 2-3 adet çiğ fındık / badem ( önemli Magnezyum kaynağı , Beyin fonksiyonları için önemli )
- Az yağlı beyaz peynir.
Daha fazla öğe...•BE
Sınav öncesi kahvaltıda ne yemeli?
Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, kepek ekmek, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah
kahvaltısı yapılmalıdır.
Kahvaltıda uyarıcı etkiye sahip çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz.
Sınav sırasında ise şekerli gıdalar tüketmekten kaçınınız.
Sınava hazırlanan öğrenciler nasıl beslenmeli?
Sınavdan bir gün önce kuru baklagiller gibi gaz yapıcı besinler, lif ve yağ içeriği yüksek besinlerin tüketilmemesi gerekir. Fırında veya ızgara olarak hazırlanmış balık, tavuk, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz tüketilebilir. Vücudun alışık olmadığı hiçbir besin
sınav öncesinde tüketilmemelidir.
Konsantrasyon nasıl artar?
Konsantrasyonu arttırmanın yolları- Tek nokta çalışması yapın. Oturma pozisyonundayken, sağ elinize kaleminizi alıp kolunuzu uzatın. ...
- Algı testi yapın. ...
- Sanal ağaç uygulamasını kullanın. ...
- Sağ yumruğunuzu sıkın. ...
- An'da kal çalışması yapın. ...
- Mola tekniğini uygulayın. ...
- Mola zamanlarını doğru değerlendirin. ...
- İç sesinizi yok edin.
Daha fazla öğe...•BE