İçindekiler:
- Kas hacmi için ne yapılmalı?
- Hacim kazanmak ne kadar sürer?
- Kas nasıl büyür?
- Kas gelişimi ne kadar sürede olur?
Kas hacmi için ne yapılmalı?
Kas kütleni artıracak doğru beslenmenin 4 kuralını açıklıyoruz.- Kural 1: Gerektiği Kadar Yemek Ye. Vücut kütleni artırabilmen için yaktığından fazla kalori almalısın. ...
- Kural 2: Yeterli Protein ve Karbonhidrat Tüket. ...
- Kural 3: Öğün Aralarını Çok Açma. ...
- Kural 4: Kolay Takip Edebileceğin Bir Düzen Kur.
Hacim kazanmak ne kadar sürer?
Hacim(bulking)
kazanma dönemi birkaç aydan bir yıla kadar
sürebilir. Bu süre zarfında, kişi mümkün olduğunca fazla kas kütlesi
kazanmak için yüksek kalorili ve protein açısından zengin bir diyet tüketmelidir.
Kas nasıl büyür?
Kasların büyümesinde proteinle beslenmek önemli bir detaydır. Ağırlık kaldırmak ve
kas hacmini zorlamak, kasların büyümesine yardımcı olacaktır. Kasların büyümesinde protein ürünleriyle beslenmek de önemlidir. Protein ve karbonhidrat içeren gıdaların daha yoğun tüketilmesi gerekiyor.
Kas gelişimi ne kadar sürede olur?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg
kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg
kas kazanmış olursunuz. Üstelik bu rakamların küçümsenmemesi gerekir çünkü görünüşünüz 6 kg
kas kitlesiyle birlikte değişmeye başlayacaktır!