İçindekiler:
- Bilek ağırlığı nerede kullanılır?
- El ayak ağırlığı ne işe yarar?
- Kilo vermek için kardio mu ağırlık mı?
- Full Body haftada kaç gün yapılmalı?
- Bölgesel mi yoksa full body mi?
- 1 ayda kardiyo ile kaç kilo verilir?
Bilek ağırlığı nerede kullanılır?
Atletizm, koşu, basketbol, vücut geliştirme, Uzak Doğu Sporları ve fitness antrenmanlarında kullanılabilen çitli el & ayak
bileği ağırlığıdır.
El ayak ağırlığı ne işe yarar?
El
ayak ağırlığı yaparak kaslarınız güçlenir, istediğiniz ölçülerde bir vücuda sahip olur ve aldığınız nefeste dahi farklılık hissedersiniz. Vücut geliştirme, fitness, basketbol veya futbol gibi alanlarda el
ayak ağırlık seti sayesinde, daha hızlı gelişebilir ve spor konusunda daha yüksek performans gösterebilirsiniz.
Kilo vermek için kardio mu ağırlık mı?
Tabii ki hayır.
Ağırlık antrenmanları yavaş tempoda uzun süre yapılan
kardiyo antrenmanlarından daha çok yağ yakmanızı sağlasa da, aralıklı
kardiyo (hiit
kardiyo) size kilo verme konusunda önemli katkı sağlar.
Full Body haftada kaç gün yapılmalı?
Full Body Programı kişilerin seviyesine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Spora henüz yeni başlamakta olan kişiler için önerilen program genellikle
haftada toplamda 3
gün olarak belirlenir.
Bölgesel mi yoksa full body mi?
Ağırlık antrenmanına yeni başladıysanız belli bir süre tüm vücut egzersizleri ile programınıza devam etmeniz, daha mantıklı bir tercihtir. Hedefiniz, yoğun bir şekilde kas kütlesi geliştirmek ve yarışmalara hazırlanmak ise
bölgesel çalışmak, daha avantajlı olacaktır.
1 ayda kardiyo ile kaç kilo verilir?
Ancak genel olarak bir rakam vermek gerekirse, sporla
1 ayda yaklaşık olarak 2 ila 6
kilo verilebilmektedir.