İçindekiler:
- Dambıl nasıl kullanılır?
- Dambıl ile günde kaç saat çalışılır?
- Vücut geliştirme günde ne kadar çalışılmalı?
- Vücut geliştirme antrenmanı kaç saat olmalı?
Dambıl nasıl kullanılır?
Omuz hizasında iki adet Dumbell avuç içleri birbirine bakacak şekilde tutulur. Eldeki Dumbell, dirsekler kırılarak aşağı-yukarı kaldırılır. Kişi kendi vücut yapısına uygun bir ağırlık seçmelidir. Bu hareket, 3 set halinde 8-12 kez tekrar edilerek yapılır.
Dambıl ile günde kaç saat çalışılır?
Kas gelişimi için elverişsiz ortam meydana gelir ve bu hormonun fazlası kasları eritmeye başlar. Bu nedenle ideal çalışma süresi 60 dakika ile sınırlı olmalıdır.
Vücut geliştirme günde ne kadar çalışılmalı?
Seviyes: Yeni başlıyorsanız, haftada yaklaşık 2-3
gün temel kuvvet çalışmalarına ağırlık verebilirsiniz. Kardiyodan farklı olarak, aynı kas grubunu 2
gün üst üste çalıştırmak istemiyorsanız, egzersizler arasında muhtemelen en az
bir dinlenme günü bırakabilirsiniz.
Vücut geliştirme antrenmanı kaç saat olmalı?
Genel kabul gören ideal
antrenman süresi 60 dakika olarak belirlenmiştir. Yapacağınız tüm set ve tekrarları bu süreye sığdırmak zor gibi görünse de, set aralarını uzun tutmadığınız sürece oldukça yeterlidir. Spor salonunda aletli çalışıyor ve kimi zaman sıra beklemek durumunda kalıyorsanız, bu süre biraz esnetilebilir.