İçindekiler:
- Mekik nedir ne işe yarar?
- 1 kilo zayiflamak icin kac kalori?
- Mekik çeşitleri nelerdir?
- Göbek fıtığı olanlar mekik çekebilir mi?
Mekik nedir ne işe yarar?
-
Mekik çekme vücudun tamamının çalışmasını sağladığından, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. - Karın ve bel kaslarının daha güçlü bir hale gelmesinde yardımcı olur. - Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Kişinin vücudunun estetik görünüm kazanmasının yanında, sağlığına fayda sağlar.
1 kilo zayiflamak icin kac kalori?
Amerikan Egzersiz Kurulu'nun yaptığı araştırmaya göre
1 kg yağ yakabilmek için ortalama
kalori yakmak gerekiyor. Yürümek
kalori yaktırır mı? Günlük olarak ekstra 1000
kalori yakmak haftalık
1 kiloya denk geliyor. Bu değerlere ulaşmak için ise günlük aktivitelere ve egzersizlere büyük önem vermek gerekiyor.
Mekik çeşitleri nelerdir?
Kendinizi geliştirdikçe hareket sayınızı arttırabilir ve aşağıda bahsettiğimiz farklı mekik çeşitlerini deneyebilirsiniz.- Düz Mekik. Mekik deyince ilk akla gelen klasik mekik hareketidir. ...
- Yarım Mekik. ...
- Ters Mekik. ...
- Yan Mekik.
Hicri
Göbek fıtığı olanlar mekik çekebilir mi?
Fıtığı iyileştirmeye çalışırken veya
fıtık ameliyatının iyileşme döneminde karın bölgesini güçlendirmek çok önemlidir. Bunun için küçük mekikler yapılabilir.
Mekik çekerken önemli
olan ne kadar doğrulduğunuz değil karın kaslarını ne kadar sıktığınızdır. Gövdenizi yaklaşık 10 cm kaldırmanız yeterli olacaktır.