İçindekiler:
- Hangi squat hangi bölgeyi çalıştırır?
- Squat nereyi yakar?
- Hack squat hangi kasları çalıştırır?
- Leg Press Machine hangi kasları çalıştırır?
Hangi squat hangi bölgeyi çalıştırır?
Squat hareketi en fazla bacakları ve kalçaları
çalıştırır. Özellikle burada bulunan kaslar
squat hareketi ile yoğun şekilde çalışmaya başlar. Ağırlıklarla beraber yapılan
squat hareketi ön bacak ile arka bacak kaslarını harekete geçirirken, kalça bölgesinde de etkili olur.
Squat nereyi yakar?
Squat bir bacak çalıştırma hareketidir. Üst ve alt bacaklarınızdaki kasları gerip-kısarak, kas yapınızı sıkılaştırır, bölgesel yağlanmayı önler. Squatı düzgün bir pozisyonda yaptığınız zaman (yani düz bir şekilde) sadece bacak değil, kalça, sırt ve karın kaslarınızı da çalıştırır. ...
Hack squat hangi kasları çalıştırır?
Smith Machine
Hack Squat, öncelikle quadricepsleri hedefleyen, ancak aynı zamanda calfı, kalçaları ve hamstringleri daha düşük bir yük ile çalıştıran bir egzersizidir. Fakat kalçanın 90 dereceden aşağı inişlerinde kalça baskın bir harekete doğru geçiş yapabilir.
Leg Press Machine hangi kasları çalıştırır?
Leg press, aşağıdaki kas gruplarını
çalıştırır: Quadriceps femoris. Hamstring. Gluteus maximus.