İçindekiler:
- Fitnesscılar ne yer?
- Diyet yapmadan kas yapılır mı?
Fitnesscılar ne yer?
Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu (pilav, makarna, ekmek, patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Taze meyve ve yoğurt olabilir. Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklaşık 500- 550 ml su içmelisiniz.
Diyet yapmadan kas yapılır mı?
Yeteri kadar yemek yemezsen vücudun yapabildiği kadar
kas yapamayacak! Evet, bu durum spora başladığın ilk 6-12 ay biraz daha farklı olabilir. Yeni başlayanlar sporda kalori açıklığında besleniyorken bile
kas yapabiliyor…