İçindekiler:
- Postür egzersizleri nelerdir?
- Postür Nedir FTR?
- Postür egzersizleri neden yapılır?
- Duruş bozukluğu sporla düzelir mı?
- Duruş bozukluğu için ne yapılmalı?
- Postür analizinde nelere bakılır?
Postür egzersizleri nelerdir?
Ayakta dik dururken bacaklarına doğru kapanacak şekilde eğildiğin bu
egzersiz; omurganı, dizlerini ve kalça kaslarını çalıştırıyor. Ayak baş parmakların birbirine değecek, topukların birbirinden ayrı olacak şekilde duracağın pozisyonda ellerini olabildiğince aşağı indirmen gerekiyor.
Postür Nedir FTR?
Postür (Duruş)
Nedir ? ( Kas iskelet sisteminde bir zorlanmaya sebep olmayan, vücudun normal eğriliklerinin korunduğu, eklemlere uygulanan kuvvetlerin dengeli dağıldığı duruşa normal
postür ya da normal duruş denilir.
Postür egzersizleri neden yapılır?
Egzersiz,
postür bozukluğuna bağlı ortaya çıkan kas kısalması ve uzamasını düzelterek postürel dengeyi sağlamakta çok etkili bir yöntemdir.
Duruş bozukluğu sporla düzelir mı?
Duruş bozukluğu özellikle tedavisinde
spordan faydalanılır.
Spor ile birlikte
duruş bozukluğu da önemli ölçüde tedavi edilmektedir.
Duruş bozukluğu için ne yapılmalı?
1. Evimizdeki kapılar işimize yarayacak.- Kapı eşiğine geçin ve kollarınızı yukarı kaldırın.
- Kollarınızı dirseklerinizden bükerek avuç içleriniz ve dirsekleriniz duvara değecek şekilde komumlanın.
- Karşıya bakın ve dik durun.
- Belinizi bükmeden karşıya doğru gidebildiğiniz kadar eğilin.
- Acı çekerseniz fazla zorlamayın.
Daha fazla öğe...
Postür analizinde nelere bakılır?
Postür analizinde, ağrı ve rahatsızlığa neden olan ya da olabilecek herhangi bir dengesizlik olup olmadığını görmek için statik duruşunuza
bakılır. Kaslarınızın ve eklemlerinizin birlikte ne kadar iyi çalıştığına ve düzeltilebilecek dengesizliklerin olup olmadığı kontrol edilir.