İçindekiler:
- Kiloyu sudan vermek ne demek?
- Kilo verirken kas kaybetmemek için ne yapılmalı?
- Vücut kaç günden sonra zayıflar?
Kiloyu sudan vermek ne demek?
'Ödem atmak' dediğimiz durum. Tartıya çıkıp
kilo verdiğinizi görürsünüz ama aslında sadece vücuttaki
suyu atmış olursunuz. Oysa su yerine yağlardan kurtulsanız beliniz incelir, etiniz sıkılaşır.
Kilo verirken kas kaybetmemek için ne yapılmalı?
Kas kaybını önlemek için günlük protein miktarı mutlaka tüketilmelidir. Kilo verme süreci içerisinde 3 öğün yerine 5 öğün tercih edilmelidir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini sağlayacaktır. Uyku esnasında vücudu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içilebilir.
Vücut kaç günden sonra zayıflar?
Spor yapmaya başladığınızda
vücut yağ yakımı yapar. Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer
vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür.