İçindekiler:
- Emziren anneler zayıflamak için ne yapmalıdır?
- Emzirirken neden zayıflanır?
- Doğum yaptiktan sonra kaç kilo gider?
- Emzirmek yağ yakar mı?
Emziren anneler zayıflamak için ne yapmalıdır?
Az az ve sık beslenmeye dikkat edin ve mutlaka 5 ana besin grubundan da tüketmeye çalışın. Günlük sıvı ihtiyacınıza dikkat edin ve her
emzirme sonrası yaşadığınız sıvı kaybını takviye edin. Her
emzirme sonrası 1-2 su bardağı sıvı alınmalıdır. Günde 2,5-3 litre su tüketimine özen gösterin.
Emzirirken neden zayıflanır?
Bu dönemde annenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamışsanız süt üretimi için gerekecek enerji depolarınızdan kullanılır. Böylece süt vererek, gebelikte biriken yağ depolarınız kullanılmış olur ve bu da kilo vermenizi sağlar.
Doğum yaptiktan sonra kaç kilo gider?
Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer doğumu normal kilo kazanımıyla bitirdiyse altı ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla
kilolardan kurtuluyor.
Emzirmek yağ yakar mı?
Emziren kadın günde 500 kaloriyi
emzirme esnasında harcar. Diyet yapmadan sadece sağlıklı beslenen ve bol miktarda su tüketen anneler fazladan kalori yaktıkları için kendiliğinden kilo vermeye başlar.