İçindekiler:
- Uzun süre uykusuz kalırsak ne olur?
- Uykusuz kaldım ne yapmalıyım?
- Gece işinde çalışıyorum uykum gelmemesi için ne yapmalıyım?
- Uyku gelmesi için ne yapmalıyız?
Uzun süre uykusuz kalırsak ne olur?
· Uyumayan insan, ertesi gün sinirli
olur ve çok çabuk yorulur. · İki gece
uykusuz kalan insan ise daha kötü
olur. Konsantrasyonu bozulur ve dikkat
süresi düşer, fazla hata yapar. · 3 günlük uykusuzluktan sonra ise kişi halüsinasyon görmeye başlar ve aklını toparlayamaz, düşünemez.
Uykusuz kaldım ne yapmalıyım?
İşte sizin için önerilerimiz...- Sabah 7 - Alarm çalınca hemen kalkın. ...
- 7.45 – Su için, karnınızı doyurun. ...
- 10.00 – Bir bardak kahve daha için. ...
- 12.00 – Yarım saat ya da kısa şekerleme yapın. ...
- 12.30 – Öğle yemeği randevunuzu iptal edin. ...
- 15.00 – Yürüyüş yapın. ...
- 16.00 – Çizgi filmlerdeki kötü adamlar gibi haşin bir şekilde nefes alın.
Gece işinde çalışıyorum uykum gelmemesi için ne yapmalıyım?
Ders Çalışırken Uyku Gelmemesi İçin Ne Yapmalı?- Odanın camını mutlaka açık bırakın. ...
- Kafein içeren içecekler tüketmeniz de işe yarayacak bir yöntemdir. ...
- Saat başı gibi belirli periyotlarla yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. ...
- Hareket edin. ...
- Çikolatadan uzak durun. ...
- Gözlerinizi sıklıkla dinlendirin. ...
- Loş bir ortamda ders çalışmayın.
Daha fazla öğe...
Uyku gelmesi için ne yapmalıyız?
Önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın, farkı göreceksiniz. Üzerinize bir ağırlık çökecek ve
uykuya geçişiniz daha kolay olacak.