Adet öncesi gerginlik için ne yapmalı?

İçindekiler:

1. Adet öncesi gerginlik için ne yapmalı?
2. Adet öncesi ne olur?

Adet öncesi gerginlik için ne yapmalı?

Hergün kalsiyum, D vitamini ve folik asit içeren vitaminler almak, düzenli egzesiz yapmak, saglıklı beslenmek (meyve, sebze, tam tahıllı yiyecekler), şekerli tuzlu yiyeceklerden, kafeinden, sigaradan ve alkolden uzak durmak, düzenli ve yeterli uyumak, stresle baş etmenin yollarını bulmak bu dönemde şikayetlerin ...

Adet öncesi ne olur?

- Yorgunluk, - Sırt ve bel ağrısı, - Baş ağrıları, - Ses, koku ve ışığa hassasiyet olarak sıralanabilir.