İçindekiler:
- B vitamini içeren besinler nelerdir?
- Günlük B12 ihtiyacı için ne yemeli?
B vitamini içeren besinler nelerdir?
B vitamini; arpa, darı gibi tam tahıllarda, kırmızı et içerisinde, balık, beyaz ette, fasulye, mercimek gibi baklagillerde, yumurta ve süt ürünlerinde, fındık ve tohumlarda, koyu yapraklı sebzelerde, avokado, muz, narenciye gibi meyvelerin içerisinde bolca bulunur.
Günlük B12 ihtiyacı için ne yemeli?
Ceviz ayrıca C, E ve K vitamini açısından da zengindir.- Fındık. B grubu vitaminleri açısından zengin olan kuruyemişlerden bir tanesi de fındıktır. ...
- Badem. ...
- Hayvan Karaciğeri ve Böbrekleri. ...
- İstiridye Balığı
- Sardalye Balığı ...
- Somon Balığı ...
- Süt ve Süt Ürünleri. ...
- Tavuk Yumurtası
Daha fazla öğe...