İçindekiler:
- Barfiks çekmek için ne yapmalıyım?
- Barfiks nerelere vurur?
- Barfix çubuğu ne işe yarar?
- Barfiks çekmek karın kası yapar mı?
- Barfiks çekmek zor mu?
- Yürümek sırt kaslarını güçlendirir mi?
- Barfiks çubuğu yerden ne kadar yüksekte olmalı?
Barfiks çekmek için ne yapmalıyım?
Kusursuz Barfiks Nasıl Çekilir?- Sıçrayıp barı omuz genişliğinde açtığın iki elinle kavra, avuç içlerin sana dönük olmamalı. ...
- Omuzlarını geride tut ve karın kasların aktif olsun. ...
- Çenen barın yukarısında olana dek kendini yavaş yavaş yukarı çekmeye devam et.
Daha fazla öğe...
Barfiks nerelere vurur?
Barfiks, başta sırt ve kanat kasları olmak üzere, vücuttaki tüm çekici kas gruplarını çalıştırır. Biceps'ler, omuzun belli bir bölümü ve göğüs kasları
barfiks egzersizleri ile çalıştırılan bölgelerdir.
Barfix çubuğu ne işe yarar?
Barfiks özellikle sırtı ve kolları çalıştıran üst vücut egzersizidir ve birçok çeşidi vardır.
Barfiks bir bara asılarak yapılır ve tüm kasların etkili çalışmasını sağlar. Sırt ve kol kaslarının güçlenmesinde çokça katkısı bulunan
barfiks ergenlik dönemindeki çocukların boylarının uzamasında büyük rol oynar.
Barfiks çekmek karın kası yapar mı?
Barfiks çekebilmek için
karın kaslarını da kasmak gerekir. Yapılan çalışmalar
barfiks çekerken en çok aktive olan
karın kası grubunun, yan
karın kasları (external oblique) olduğunu göstermiştir.
Barfiks çekmek zor mu?
kapi uzerine, tavana monte edilen, vucut salonlarinda ya da sabit herhangi bir yatay cubuk uzerinde gerceklestirilebilicek bir egzersiz sekli.
barfiks cekmek olarak kullanilir, cok
zor ama cok faydalidir, omuz kaslarindan karin kaslarina kadar genis bir kas grubuna faydalidir, zordur, zevklidir.
Yürümek sırt kaslarını güçlendirir mi?
Yürüyüş, basit olmasının yanı sıra günlük hayatınızda kolayca yapabileceğiniz bir egzersizdir. Örneğin, imkanınız varsa işe veya alışverişe yürüyerek gidebilirsiniz. Yürüyüş, vücudunuzu dik pozisyonda tutan
kasları güçlendirmenizi sağlar ve omurganın dengesini iyileştirir.
Barfiks çubuğu yerden ne kadar yüksekte olmalı?
Barın çapı 2.4 cm'dir ve herhangi bir renkte olabilir. Direklerin aralığı 2.4 metre,
yerden yüksekliği 2.6 metredir.