Sporda yakılan kalori nasıl hesaplanır?

İçindekiler:

1. Sporda yakılan kalori nasıl hesaplanır?
2. Insan vücudu hiç hareket etmeden kaç kalori yakar?
3. Günlük harcanan kalori nasıl hesaplanır?
4. Hareketsiz biri günde kaç kalori almalı?

Sporda yakılan kalori nasıl hesaplanır?

Bu sayıları kilonuz ve aktivite saatinizle çarptığınızda yaklaşık bir değer bulursunuz, bu değer yaklaşık kaç kalori harcadığınızı gösterir. Yürüyüş yapan kişi 60 kg ise; 2,5 x 2 x 60 =300 kalori enerji harcamış olur. Yürüyüş yapan kişi 70 kg ise; 2,5 x 2 x 70 =350 kalori enerji harcamış olur.

Insan vücudu hiç hareket etmeden kaç kalori yakar?

Bazal metabolizma hızı (BMH):24 saat boyunca hiç hareket etmeden hayati fonksiyonların devamı için harcanan enerjidir. Metabolizma hızınızı ölçmek için bir beslenme uzmanından yardım almanız en doğrusudur ancak ortalama olarak konuşacak olursak; Kadınlar için BMH 1000 -1400 kalori arasındadır.

Günlük harcanan kalori nasıl hesaplanır?

Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?

1. Kadınlarda bazal metabolik hız: 655 + 9,6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1,8 X (santim cinsinden boy) – 4,7 X (yaş)
2. Erkeklerde bazal metabolik hız: 66 + 13,7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) – 6,8 X (yaş)

Hareketsiz biri günde kaç kalori almalı?

Hareketsiz yaşam tarzı olan kadınlar (pembe çizgi) 25–30 yaş arasından günde 1.800 kalori almalı. Hafif egzersiz yapanlar (turuncu çizgi) 25-50 yaş arasında 2.000 kalori alabilirken çok aktif olanlar ise (yeşil çizgi) 20-30 yaş arasında günde 2.400 kalori, 30-60 yaş arasında ise 2.200 kalori alabilir.