İçindekiler:
- Kas yapmak için kaç kalori almalıyım?
- Protein tozuyla zayıflanır mı?
Kas yapmak için kaç kalori almalıyım?
Antrenman günlerinde vücut ağırlığınızın her bir kilosuna karşılık 40 kaloriye ihtiyaç duyarsınız. Bu sahip olduğunuz kasları koruyabilmek içindir. Daha fazla
kas yapabilmek için ise vücut ağırlığınızın her bir kilosuna karşılık en az 10
kalori daha fazla yemeniz gerekecektir (50
kalori örneğin).
Protein tozuyla zayıflanır mı?
Protein tozu metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede yağ yakımı da hızlanır. Ancak
protein tozlarının kullanım amacı zayıflama ya da kilo vermek değil kas kütlesinin korunması olmalıdır. Bu nedenle
protein tozları zayıflamak için tavsiye edilmez.