İçindekiler:
- Sağlıklı spor yapmak için ne yapmalıyız?
- Sağlıklı yaşam için neden spor yapmalıyız?
- En faydalı spor nedir?
- Spora neden ihtiyaç duyarız?
- Evde her gün spor yapılır mı?
Sağlıklı spor yapmak için ne yapmalıyız?
Egzersizler sırasında vücudunuzun susuz kalmaması için bol su tüketin. Bir saatlik yoğun bir çalışma yapıyorsanız en az 1 litre su içmeniz gerekir. Asla aç karnına
spor yapmayın. Spordan en az bir saat öncesinde karbonhidrat ağırlıklı; sonrasında ise protein ağırlıklı hafif gıdalarla beslenin.
Sağlıklı yaşam için neden spor yapmalıyız?
2- Egzersiz yoluyla vücudun Ph seviyesi dengelenir, romatizma, kanser gibi hastalıkların önüne geçilebilir. 3-
Spor yapmak ruh halinin iyileşmesine sebep olur, vücudun endorfin salgılamasına sebep olur. 4-
Sağlıklı olarak kilo almayı sağlar,kilo almanın yolu da düzenli beslenme ve düzenli egzersizden geçer.
En faydalı spor nedir?
Koşu. Koşu aletsiz olarak yapılabilecek en pratik ve
en faydalı sporların başında geliyor. Koşmak, vücudun tüm iskelet sistemini harekete geçirir. Koşmak, fazla enerji gerektirir ve vücut bu enerjiyi sağlamak adına deposundaki kalorileri harcar.
Spora neden ihtiyaç duyarız?
Bilimsel araştırmalar fiziksel aktivitenin özellikle kalp sağlığını korumada, kilo dengesini sağlamada, kas ve kemiklerin güçlenmesinde, obezite, diyabet, kanser ve kolesterol gibi hastalıkların riskinin azaltılmasında etkili olduğunu gösteriyor.
Evde her gün spor yapılır mı?
Antrenmanlarınızın arasına dinlenme günleri koymalısınız. Eğer her
gün spor yapmakta kararlıysanız da her
gün spor yapılır ancak aynı kas grubunu çalıştıran aynı egzersiz değil. Bu durumda mutlaka bir uzmanın size
spor programı hazırlaması gerekir. Aynı bölgeyi iki
gün üst üste çalışmamalısınız.