Kilo vermek için sadece diyet yeterli mi?

İçindekiler:

1. Kilo vermek için sadece diyet yeterli mi?
2. Fitness ne kadar sürede etki eder?

Kilo vermek için sadece diyet yeterli mi?

Bir kilo vermek için 7 bin kalori yakmaya ihtiyacınız var. Diyet yapmaya, mevcut kalori miktarını 500-1000 kalori kadar düşürerek başlamak gerekir. Bu düzeyde bir kısıtlama haftada yarım-bir kilo verdirir.

Fitness ne kadar sürede etki eder?

Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6 ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6 ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz.