İçindekiler:
- Kilo vermek için sadece diyet yeterli mi?
- Fitness ne kadar sürede etki eder?
Kilo vermek için sadece diyet yeterli mi?
Bir
kilo vermek için 7 bin kalori yakmaya ihtiyacınız var.
Diyet yapmaya, mevcut kalori miktarını 500-1000 kalori kadar düşürerek başlamak gerekir. Bu düzeyde bir kısıtlama haftada yarım-bir
kilo verdirir.
Fitness ne kadar sürede etki eder?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her
ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6
ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6
ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz.